OK, men seriøst, hvor lang tid tager det at komme over et brud?

Eksperter siger, at du har brug for tid - men måske ikke så meget, som du tror. Knuste hjerteformet slik.

Getty billeder

Det er ikke til at komme udenom: Brud er sgu. Og i kølvandet står du også med ét spørgsmål, som uden tvivl bliver ved med at cirkle i dit hoved: Hvor lang tid tager det at komme over et brud?

Selv når du er den, der dumper, kan en split udløse et følelsesmæssigt nedfald. Og når du er på den dårlige side af et brud, svier det sandsynligvis endnu værre, end det kunne have gjort, hvis du havde trukket stikket ud. At ville kortslutte helingsprocessen og bare komme over det allerede er en naturlig impuls, men desværre siger eksperter, at det kan tage et stykke tid - men måske ikke så længe, ​​som du tror.



Opbrud gør ondt, siger autoriseret klinisk psykolog Ramani Durvasula , Ph.D., forfatter til Skal jeg blive eller skal jeg gå? Afslutningen på et forhold kommer ofte med en kompliceret række af følelser - tristhed, tvivl på sig selv og vrede - siger hun. Oversættelse: Brud er utroligt forstyrrende for dit daglige liv, især hvis du var i et seriøst forhold. Det tager tid at komme videre fra. Vi tager seks til otte uger på at helbrede et brækket ben, efter at det er blevet gipset, så hvorfor ikke et knust hjerte?

Så præcis hvor lang tid tager det at komme over et brud og lade dit hjerte heles? Der er et par vigtige faktorer, der påvirker processen, siger Brændevin Engler , Psy.D., en autoriseret psykolog med speciale i parforhold: Hvad fortæller du dig selv om bruddet, hvad fortæller du dig selv om fremtiden, og hvad fortæller du dig selv om dig selv.

Hvad du fortæller dig selv om bruddet

Hvis du fortæller dig selv, at du var offeret, og din eks var skurken (hvilket for at være retfærdigt kan være det, der skete), kan det tage længere tid at komme videre, siger Engler. Men brud er ofte mere kompliceret end som så.

Sandheden er, at de fleste par samskaber deres problemer, siger Engler. De fleste mennesker mister nuancerne af, hvordan de svigtede hinanden, og udvikler forsimplede, alt-eller-intet negative udsagn om hinanden. At forstå dit brud fra dette perspektiv kan hjælpe dig med at komme videre.

Hvad du fortæller dig selv om fremtiden

Hvis du begynder at bekymre dig om, at du ikke finder nogen ny, eller at ingen vil være så god som din eks, kan det også trække genopretningen ud. Det er bedre at fortælle dig selv, at du er på vej til at lære at elske bedre og holde dine øjne på det mål om at forbedre din evne til at forbinde og elske, så det næste forhold bliver bedre, siger Engler.

Hvad du fortæller dig selv om dig selv - og hvad du bør gøre for at komme over et brud

Det er fristende at engagere sig i lidt selvhad, når et forhold går sydpå, og bebrejde dig selv for hver eneste lille ting, der gik galt, og adskille de personlige 'fejl', der stod mellem dig og lykkeligt til deres dages ende. Fristende, selvfølgelig, men i virkeligheden er det ikke sundt eller nyttigt.

I stedet anbefaler Engler at tage et par minutter hver dag efter et brud til at meditere og fokusere på at elske hver eneste del af dig. Dyrk en holdning til selv at pleje smerten, og følelsen af ​​god vilje over for dig selv vil gøre det svært at gøre selvdestruktive ting, hvilket er virkelig fristende efter et brud, siger hun. Hvis meditation ikke er din ting, anbefaler Durvasula, at du engagerer dig i nogle selvkærlighedsvaner som at få masser af søvn, spise godt, motionere og tilbringe tid med dine venner. Hvis du er i stand til det, siger hun, er det også en god idé at få et nyt landskab – tag en ferie eller en dagstur. At se de samme steder og rum kan gøre ondt, siger hun. Hvis du kan komme ud af byen, kan det være en genstart. Og kom væk fra sociale medier: Det sidste, du har brug for, er at se din eks komme videre, siger Durvasula.

Vær endelig ikke bange for at have en seriøs grådesession. Du er ikke større end dine følelser – oplev dem, og hvis du har en ven at vende dig til, som du stoler på, så meget desto bedre, siger Durvasula.

Elle Huerta, administrerende direktør og grundlægger af sind —en app designet til at hjælpe dig efter et hjertesorg — er enig i, at egenomsorg er en vigtig del af helingsprocessen. Den enkleste og bedste ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at reparere, er træning, siger hun. Din krop gennemgår abstinenser efter et brud, og endorfinerne fra træning vil hjælpe med at udfylde det tomrum og få dig hurtigere på sporet. Noget så simpelt som at komme udenfor på din frokostpause for at gå en 10-minutters gåtur kan hjælpe dig til at føle dig gladere, forskning viser sig.

Hvor længe hjertesorg varer

Efter seks uger begynder de fleste at vænne sig til livet uden deres eks, siger Durvasula. Det kunne være meget hurtigere, men typisk er det ikke meget længere, siger hun. Jeg siger hele tiden til mine klienter: Giv alt seks uger, før du tror, ​​du ikke har det godt.

Heartbreak er unikt for alle, men det er også en utrolig almindelig oplevelse – det kan være utroligt kraftfuldt at bruge fællesskaber som Mend, der hjælper dig med at indse, at du ikke er alene. Appen, der kom ud af et nyhedsbrev og et fællesskab for videnskabsbaseret hjertesorgsindhold, har hjulpet aktive Menders med at begynde at føle sig bedre 58 procent hurtigere, ifølge Mends interne data.

Hvis alt andet fejler, og du stadig føler, at du er i en brunst efter måneder, kan det være på tide at overveje terapi. Nogle gange kan et brud virkelig kaste dig ud i en løkke på en måde, der strækker sig ud over grænserne for, hvad en ven kan give, siger Durvasula. Terapi kan være et trygt sted at tale om det, dele frygt og hjælpe dig med at løse tidligere problemer, som bruddet rejser, samt gøre dit hjerte og sind klar til at komme derud igen.