Fysisk fitness fakta og arbejdsark

Fysisk kondition kan defineres som en generel sundheds- og velværetilstand eller mere specifikt som evnen til at udføre fysiske aktiviteter forbundet med dagligdagen med handlekraft og årvågenhed og uden at blive alt for træt. Fysisk kondition er påkrævet konsekvent konditionering, som kan opnås gennem fritidsaktiviteter eller gennem struktureret aktivitet. Lad os lære mere om fysisk kondition!

google converter mp3 fra youtube gratis

Se faktafilen nedenfor for at få flere oplysninger om den fysiske kondition eller alternativt kan du downloade vores 24-siders fysiske fitness-arbejdsarkpakke til brug i klasseværelset eller hjemmemiljøet.

Nøglefakta og information

HURTIG FITNESS FAKTA

  • Motion hjælper din hjerne til at fungere bedre.
  • Motion giver dig mere energi.
  • Med variation kan motion være sjovt.
  • Motion bygger stærkere muskler og sunde knogler.
  • Motion hjælper med at mindske stress.
  • Motion hjælper med at forebygge nogle sygdomme.
  • Motion forbrænder kalorier, hvilket giver dig mulighed for at spise mere.
  • Motion styrker hjertet.
  • Motion kan blive en del af din daglige rutine.
  • Motion forbedrer dit humør.

KOMPONENTER AF FITNESS

  • Fysisk kondition kan måles på en række forskellige måder. Her er nogle almindelige typer til vurdering af fysisk form:
    • Kardiorespiratorisk udholdenhed: Konditionen bestemmes ved at måle en persons puls og iltforbrug og ved at se, hvor længe eller hurtigt en person kan præstere.
    • Muskel udholdenhed: Ved at se, hvor mange gentagelser af en øvelse nogen kan udføre, kan fysisk kondition spores. For eksempel. antallet af opnåede sit-ups eller push ups.
    • Muskelstyrke: Dette måles normalt ved, hvor meget vægt der kan flyttes i forbindelse med gentagelser. For eksempel. bænkpres eller squat med vægte.
    • Muskelkraft: Dette er lidt anderledes end muskelstyrke, da det måler, hvor meget kraft en muskel genererer. Der er behov for specialiseret biokinetisk udstyr.
    • Fleksibilitet: Dette måler, hvor langt en gruppe muskler kan strækkes eller led kan flyttes. Hamstrings og skuldre er almindelige dele, der er testet for fleksibilitet.
    • Balance: Dette måler, hvor længe en stilling kan holdes uden hjælp. For eksempel. balancerer på det ene ben.
    • Fart: Dette vurderer, hvor hurtigt man kan bevæge sig fra et punkt til et andet og forbedres med konditionen.
    • Kropssammensætning: Dette måler mængden af ​​fedt, muskler og knogler ved hjælp af tests, ligninger og enheder.

MOTIVATION FOR FITNESS

  • Fordi fitness er noget, der stiger med jo mere fysisk træning, du dyrker, kan det nogle gange føles meget svært at starte. Men med konsekvent indsats og med at presse dig selv en lille smule hver dag, vil du snart se tilbage og blive overrasket over dine fremskridt!
  • Tag et kig på fitness motiverende citat ved siden af. Hvad betyder det for dig?
  • Fitness er noget, der kan opretholdes hele året rundt, da der er hundredvis af aktiviteter, som vi kan nyde, uanset vejr eller årstid eller tilgængelighed af tid.
  • Fordi fysisk træning findes i så mange former og sværhedsgrader, er der noget for enhver smag, uanset din alder, køn, vægt, helbred eller evner!

TRÆNINGSTYPER: UDHOLDENHED

  • Udholdenhed eller aerobe aktiviteter øger din vejrtrækning og puls. Disse aktiviteter hjælper med at holde dig sund, forbedre din kondition og hjælpe dig med at udføre de opgaver, du skal udføre hver dag. Udholdenhedsøvelser forbedrer sundheden for dit hjerte, lunger og kredsløb. De forsinker eller forhindrer også mange sygdomme, der er almindelige hos ældre voksne, såsom diabetes, hjertesygdomme og osteoporose.
  • Eksempler på udholdenhedsøvelser omfatter raske gåture, løb eller jogging, dans, svømning, cykling, vandreture og trappeklatring og sport som tennis, basketball og fodbold. Jo bedre din fysiske kondition er, jo
    længere kan du udføre disse typer aktiviteter.

TRÆNINGSTYPER: STYRKE

  • For at styrke dine muskler er det vigtigt at stresse dem lidt ved at tilføje vægte i små mængder. Selv meget små ændringer i muskelstyrke kan gøre en reel forskel i funktion. Stærke kernemuskler gør det for eksempel lettere at rejse sig fra en stol og forebygger ryg- og nakkesmerter. Forbedring af armstyrken hjælper dig med at bære dagligvarer, mens stærke benmuskler gør det nemt at gå op ad trappen.
  • At træne for at forbedre muskelstyrken kaldes også 'styrketræning' eller 'modstandstræning'. Disse øvelser kaldes også 'styrketræning' eller 'modstandstræning'. Eksempler inkluderer løft af vægte, brug af modstandsbånd, cykling og klatring af trapper.

DO's og DON'ts af STYRKETÆNING

  • Skynd dig ikke - du kan ikke skynde dig med træning og fitness, ellers risikerer du en skade.
  • Overtræning ved at gøre for meget for ofte kan forårsage mental og fysisk træthed, som kan få dig til at føle dig træt og øm og også sætter dig i fare for en skade. Tillad mindst to hviledage om ugen, så din krop kan restituere.
  • Hav en tidsplan. Det hjælper med at holde din rutine konsistent, samtidig med at den giver din krop den hviletid, den har brug for.
  • Skift din tidsplan fra tid til anden for at inkludere forskellige aktiviteter og forhindre din krop i at vænne sig til visse øvelser, hvilket bremser muskelopbygningen.
  • Sæt realistiske mål for dig selv. Hvad vil du opnå gennem din træning? Når du træner styrke, skal du ikke springe visse muskelgrupper over, da ubalancer kan forårsage skader. Vælg en dag i ugen for at fokusere på f.eks. arme, ben, ryg og kerne.

TRÆNINGSTYPER: FLEKSIBILITET

  • Fleksibilitets- eller udstrækningsøvelser giver dig mere bevægelsesfrihed til dine fysiske aktiviteter og til hverdagsaktiviteter såsom at klæde sig på og række ud efter genstande på en hylde. Strækøvelser kan forbedre din fleksibilitet, men de vil ikke forbedre din styrke eller udholdenhed. Yoga, Pilates, dans og gymnastik er gode måder at forbedre din fleksibilitet på.
  • Det er meget vigtigt at varme op, før du laver strækøvelser, og at starte med lette stræk. Undladelse af at gøre dette kan resultere i smertefulde skader.

TRÆNINGSTYPER: BALANCE

  • At have en god balance er vigtigt for mange aktiviteter, vi laver hver dag, såsom at gå og gå op og ned af trapperne. Øvelser, der forbedrer balancen, kan hjælpe med at forhindre fald, et almindeligt problem hos ældre voksne og patienter med slagtilfælde. De kan også gavne dem, der er overvægtige, da vægten ikke altid bæres eller fordeles jævnt i hele kroppen.
  • Et tab af balance kan opstå, når du står eller bevæger dig pludseligt. Ofte er vi ikke helt klar over, at vi kan have svag balance, før vi prøver balanceøvelser!
  • Eksempler på balanceøvelser er yoga, karate og Tai Chi.

Arbejdsark til fysisk kondition

Dette er en fantastisk pakke, som indeholder alt, hvad du behøver at vide om fysisk kondition på tværs af 24 dybdegående sider. Disse er klar til brug Fysisk fitness arbejdsark, der er perfekte til at lære eleverne om den fysiske kondition, der kan defineres som en generel sundhedstilstand og velvære eller mere specifikt som evnen til at udføre fysiske aktiviteter forbundet med dagligdagen med energi og årvågenhed og uden at blive alt for træt. Fysisk kondition er påkrævet konsekvent konditionering, som kan opnås gennem fritidsaktiviteter eller gennem struktureret aktivitet. Lad os lære mere om fysisk kondition!



Komplet liste over inkluderede arbejdsark

  • Fakta om fysisk fitness
  • Fitness vurdering
  • Øvelse Word Scramble
  • Find udholdenhed
  • Match bevægelserne
  • Fleksibilitet fil
  • Min fitnessplan
  • Sportsinterview
  • Lad os komme i gang!
  • Overvej dette...

Link/citer denne side

Hvis du henviser til noget af indholdet på denne side på dit eget websted, skal du bruge koden nedenfor til at citere denne side som den originale kilde.

Fysisk fitness fakta og arbejdsark: https://kidskonnect.com - KidsKonnect, 30. maj 2019

Linket vises som Fysisk fitness fakta og arbejdsark: https://kidskonnect.com - KidsKonnect, 30. maj 2019

lærer slutningen af ​​året meme

Brug med ethvert læseplan

Disse arbejdsark er specielt designet til brug med enhver international læseplan. Du kan bruge disse regneark, som de er, eller redigere dem ved hjælp af Google Slides for at gøre dem mere specifikke for dine egne elevniveauer og læseplanstandarder.